1 - Turbo drengene

Antal tilmeldte: 5/25 Årgang: 2012-2016 Køn: Mænd Pris: 840,00 DKK
07/09/2022 - 17/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Hal 2 Onsdag 17:00-18:15
Instruktør: Lukas Lindgren Roed Tjalfe Christiansen Haukur Thorvaldsson
Beskrivelse

- Er du til en masse nye udfordringer
- Er du mellem 6 og 10 år
 
Så kom og vær med på turbodrengene
I løbet af året skal vi lave en masse fede spring på bane, i trampolin og på airtrack.
Vi vil også komme til at arbejde en smule med akrobatik og dans.
Derudover vil der også blive lagt vægt på grundgymnastik og styrketræning.

Men først og fremmest skal vi selvfølgelig have det skægt! Vi vil til slut på sæsonen deltage ved IGF's årlige forårsopvisning, og vise alle de ting vi har lært. 

Vi glæder os til netop at se DIG til en super sæson.

2 - Familie Gymnastik 1

Antal tilmeldte: 33/50 Årgang: 2018-2020 Pris: 670,00 DKK
10/09/2022 - 22/04/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Lørdag 10:00-11:00
Instruktør: Mille Andersen
Beskrivelse

Kom og vær med til familiegymnastik som byder på en times sjov, leg, gymnastik og motorisk udfordring hver lørdag i resten af 2022!

Holdet er tiltænkt børn i alderen 2-4 år (Årgang 2018-2020) og forældre. På familiegymnastikholdet kommer vi til at bruge alle tænkelige skumredskaber og airtracks og vi skal tumle, synge, lege, danse, hoppe og have pulsen op. Vi bevæger os til musik og har fokus på at udfordre motorikken hos både store og små!

Er du og dit barn klar på at have det sjovt med andre forældre og jævnaldrende børn, så står vi klar til at tage imod jer med åbne arme.

Vi ser frem til at se en masse modige børn og forældre til fis og ballade i gymnastikkens tegn.

Bemærk at prisen er pr. voksen. Egne børn deltager gratis. Men både voksen og børn skal tilmeldes!

3 - Damemotion

Antal tilmeldte: 34/50 Alder: 16-99 Køn: Kvinder Pris: 870,00 DKK
05/09/2022 - 22/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Mandag 18:20-19:20
Instruktør: Helle Kristensen
Beskrivelse

Hej alle damer, der har lyst til at gå til motionsgymnastik.

På dette hold er vi i alle aldre fra ca. 50 år. Vi stiller ingen krav til særlige forudsætninger for at deltage her. Hver time forsøger vi at nå hele kroppen grundigt igennem til iørefaldende musik. Men det vigtigste  "vi hygger os"  snakker og griner en del mens vi sveder. Så, kære "damer" hank op i din nabo, veninde, søster, kollega eller andre og mød op!

11 - Gymnastikmotion

Antal tilmeldte: 43/50 Alder: 55-99 Køn: Kvinder Pris: 900,00 DKK
06/09/2022 - 16/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Tirsdag 08:45-09:45
Instruktør: Tobias Øster
Beskrivelse

Træningen for seniorer begynder med en god opvarmning, hvorefter vi fortsætter med øvelser for balance, arme, ben, mave og ryg. 

Vi kommer hele kroppen igennem og får varmen!

Efter gennemarbejdning af kroppen slutter vi af med effektiv udstrækning og afspænding.

Ingen opvisning.

.

14 - Spring girls 1

Antal tilmeldte: 35/35 Årgang: 2012-2017 Køn: Kvinder Pris: 790,00 DKK
08/09/2022 - 11/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Torsdag 17:00-18:15
Instruktør: Frederikke Bastrup Tangrid Laura-Oline Sølling Sørensen Sarafina Sølling Sørensen Rosa Lykke Skov
Beskrivelse

Synes du at det er fedt at have hovedet nedad og vil du gerne lære eller blive bedre til at stå på hænder, lave vejrmøller og andre spring – så skal du tilmelde dig Spring Girls i en fart.

Udover at lære en masse spring, vil der også være nogle små rytmiske serier, som vi skal bruge til vores opvisninger hen over sæsonen. 

Lyder dette som noget for dig, så tag din veninde i hånden, eller kom og få en masse nye veninder på en gang. Vi glæder os meget til at se dig, til en sæson med en hel masse grin, lege, hygge og rigtig mange spring. 

Vi vil derudover lige gøre opmærksomme på, at der kan komme en dragtudgift på op til 300 kr.

26 - Rygtræning & afspænding

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 16-99 Pris: 870,00 DKK
06/09/2022 - 09/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Tirsdag 18:30-19:30
Instruktør: Jonas Jørgensen
Beskrivelse

Ryghold 

Velkommen til rygholdet, hvor der vil være fokus på styrke af core, ryg og støttende muskler. 

1. Opvarmning, kan bestå af boldspil, leg, ledopvarmning.

2. Træningen kan foregå på gulvet, hvor vi laver øvelser med fokus på ryggen og vores core eller hvor vi gør det ved en cirkeltræning, der foregår i intervaller f.eks. 2. min arbejde efterfulgt 1 min pause. Så forvent at få pulsen op. 

3.  Nedvarmningen kan være udspændning af muskler, afspændning, mindfullness eller andet. 

Dette er blot en for at give jer en fornemmelse af træningen, dette kan varierer fra gang til gang. 

 

Hvorfor rygtræning?
Vores ryg er på arbejde hver dag - den skal nemlig holde os oprejste hele livet igennem – det kræver en stærk og smidig ryg. Ryggen har brug for at blive bevæget hver dag, at blive brugt - det vil være med til at holde den sund og det vil forebygge rygsmerter.

 

Kan alle være med?
Alle kan være med og der gælder ingen særlige forudsætninger. Hvis du har en rygskade, er det en forudsætning, at jeg får kendskab til det, så vi i fællesskab kan afgøre, om dette kan tilpasses i træningen.

 

Glæder mig til en god træning.  

Fys-studerende Jonas Jørgensen. 

 

31 - Mini Majserne

Antal tilmeldte: 11/30 Årgang: 2016-2018 Pris: 670,00 DKK
06/09/2022 - 09/05/2023 Vibeholmskolen - Pigesal Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Tilde Hjorth Pedersen Emma Kastrup Jørgensen
Beskrivelse

Elsker du at bevæge dig, brænde noget krudt af og er du mellem 4 og 6 år?

Jamen, så er Mini Majserne holdet for dig! 

Vi skal springe, hoppe, danse og have det mega sjovt i gymnastikkens tegn.

På Mini Majserne vil børnene blive udfordret hvad angår motorik og fantasi på den sjove måde. Dette vil ske gennem brug af redskaber og redskabsbaner, men ligeså vil vi involvere elementer fra legens verden.

Vi vil gennem leg og sjov bruge gymnastikkens grundtræning, såsom koldbøtter, håndstand og vejrmøller. De vil allerede fra små af, få en smagsprøve på, hvad de senere vil lære på de større hold.

På Mini Majserne er der plads til alle - alle dem, der skal have brændt noget krudt af - alle dem, der er stille og alle dem, der bare vil HAVE DET SJOVT! 

Så kom og vær med og hav det sjovt sammen med jævnaldrende børn, hver tirsdag! 

I forbindelse med den årlige forårsopvisning kan det ske at vi finder på et sjovt tema, hvortil der muligvis skal købes opvisningstøj. Dette bliver dog ikke et kæmpe beløb! :)

 

 

32 - Minikids

Antal tilmeldte: 20/36 Årgang: 2016-2019 Pris: 690,00 DKK
07/09/2022 - 17/05/2023 Vibeholmskolen - Pigesal Onsdag 17:00-18:00
Instruktør: Nichella Kristensen Zara Kastrup Jørgensen Mira Kastrup Jørgensen Maria Rasmussen
Beskrivelse

Elsker du at bevæge kroppen på alle mulige sjove måder i en gymnastiksal?

Så kom og vær med, for minikids er helt klart holdet for dig! 

Vi skal hoppe, springe, danse og grine - have sved på panden og bare have det rigtig sjovt i gymnastikkens verden.

På minikids vil børnene på en sjov og anderledes måde få udfordret sanser, motorik og fantasi.
Udover brug af redskabsbaner og håndredskaber såsom faldskærm, rullebrædder, hulahopringe og aviser, vil vi også tage fat i nogle af gymnastikkens basale grundteknikker såsom kolbøtter og vejrmøller, så børnene allerede fra helt små af, får lov at prøve det, som de senere hen vil møde på de andre gymnastikhold.
På vores alsidige hold er der plads til alle, så har du lyst til at prøve noget af dette, så kom og vær med til en times fis og ballade hver onsdag, i god atmosfære med andre jævnaldrende børn!

I forbindelse med den årlige forårsopvisning kan det ske at vi finder på et sjovt tema, hvortil der muligvis skal købes opvisningstøj. Dette bliver dog ikke et kæmpe beløb! 

Glade gymnastikhilsner fra jeres instruktør Zara :)

 

37 - Sprællebasserne

Antal tilmeldte: 24/40 Alder: 16-99 Køn: Mænd Pris: 810,00 DKK
08/09/2022 - 27/04/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Torsdag 20:00-21:00
Instruktør: Thomas Christensen Jakob Junker Edens
Beskrivelse

Er du mand, en rigtig mand! Så er vi måske holdet for dig.

Vi er ca. 25 rigtige mænd hvor der på en rigtig mande-torsdag-aften tilbydes

  • Sved på panden
  • Grin
  • Sammenhold
  • Mandehørm

Du bør komme fordi du her er i godt selskab i din kamp mod slappe muskler og overflødige håndtag - med andre ord du trænger til:

  • Motion
  • Lettere opstramning af din velformede krop
  • Social samvær med rigtige mænd af samme kaliber

 Vi tilbyder

  • Gymnastikopvarmning til "tidens" toner
  • Styrke/interval-træning, boldspil
  • "kamplege" for "drenge" i alle aldre
  • samt udstræk

Oveni får du "mandehørm" i selskab med en flok friske rigtige mænd.

Efter endt træning er der mulighed for

  • hockey/floorball - for de "rigtige" mænd
  • "3.halvleg" i omklædningsrummet - for "skrogene".....

Gør klar til forvandling fra en flok "skrog" til rigtige "Sprællebasser" !

Tag bare naboen, sønnen, faderen eller kammeraten med....

 Vi glæder os til at se dig og få mange hyggelige torsdage sammen i godt selskab.

Ses vi ?

Jakob & Thomas

72 - Funktionel træning

Antal tilmeldte: 21/40 Alder: 16-99 Pris: 730,00 DKK
09/09/2022 - 19/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Fredag 10:00-11:00
Instruktør: Tobias Øster
Beskrivelse

Funktionel træning vil omhandle hele din krop. 

Efter grundig opvarmning styrketræner vi kroppens muskler, små redskaber som håndvægte og elastikker kan indgå. Fokus på puls,styrke og balance.

Timen afsluttes med grundig udstrækning.

Alle så vel som nybegyndere og øvede kan deltage.

 

92 - Familie Gymnastik 2

Antal tilmeldte: 14/50 Årgang: 2018-2020 Pris: 900,00 DKK
07/09/2022 - 17/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Onsdag 17:00-18:00
Instruktør: Sabrina Terse
Beskrivelse

Hej og tak fordi du kigger på Familiegymnastik

Holdet er tiltænkt børn i alderen 2-4 år og deres fantastiske forældre, som har været så geniale at tilmelde deres børn dette hold.:D

Vi kommer til at lege på redskabsbaner, airtracks, en masse motorisk udviklende leg og binder sløjfe på hele molevitten med en afsluttende forårsopvisning i slutningen af sæsonen. 


Der vil derudover indgå elementer som sang- og fagtelege, dans, fjol og pjat også læring i forhold til hvordan man begår sig i en gymnastiksal. Vi skal lære at kaste med bolde, slå koldbøtter,  står i kø, og håndtere store redskaber.

Både børn og voksne har muligheden for at få sved på panden og en masse sjove timer sammen med hinanden og andre aktive familier i IGF.

Det vigtigste er, at børnene har det rigtig sjovt med hinanden og deres forældre, som får muligheden for at give slip på hæmningerne og være med til at lege. 

Jeg håber at se en masse modige børn og forældre til fis og ballade i gymnastikkens tegn !

 

//Sabrina

 

Bemærk at prisen er pr. voksen. egne børn deltager gratis. Men både voksen og børn skal tilmeldes !

 

94 - Dansestjernerne

Antal tilmeldte: 5/28 Årgang: 2014-2016 Køn: Kvinder Pris: 650,00 DKK
05/09/2022 - 22/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Mandag 16:30-17:30
Instruktør: Emma Kastrup Jørgensen
Beskrivelse

Er du fuld af liv, elsker du musik og er du mellem 6-8år?

Så kan Dansestjernerne være holdet for dig!

Hvis du ikke kan sidde stille når der bliver spillet musik i radioen, i klubben eller derhjemme, så skal du melde dig til Dansestjernerne! For her elsker vi at danse!

Igennem hele året skal vi arbejde med koreografier, der styrker din koordinations- og balanceevne, og som selvfølgelig kommer det til at se mega godt ud, når vi slutter sæsonen af med en opvisning.

Jeg glæder mig til en ny sæson med sjov og ballade, så kom og dans med!   

 

107 - Lopperne

Antal tilmeldte: 13/37 Årgang: 2015-2017 Pris: 690,00 DKK
07/09/2022 - 17/05/2023 Vibeholmskolen - Pigesal Onsdag 18:15-19:15
Instruktør: Nichella Kristensen Zara Kastrup Jørgensen Mira Kastrup Jørgensen Maria Rasmussen
Beskrivelse

Elsker du at bevæge kroppen på alle mulige sjove måder i en gymnastiksal og er du mellem 5-7 år gammel? 

Så kom og vær med, for lopperne er helt klart holdet for dig! 

Vi skal hoppe, springe, danse og grine - have sved på panden og bare have det rigtig sjovt i gymnastikkens verden. 

På lopperne vil børnene på en sjov og anderledes måde få udfordret sanser, motorik og fantasi. 
Udover brug af redskabsbaner og håndredskaber såsom faldskærm, rullebrædder og hulahopringe, vil vi også tage fat i nogle af gymnastikkens basale grundteknikker såsom kolbøtter, vejrmøller og balance, så børnene allerede fra helt små af, får lov at prøve det, som de senere hen vil møde på de andre gymnastikhold. 
På vores alsidige hold er der plads til alle, så har du lyst til at prøve noget af dette, så kom og vær med til en times fis og ballade hver onsdag, i god atmosfære med andre jævnaldrende børn! 

I forbindelse med den årlige forårsopvisning kan det ske at vi finder på et sjovt tema, hvortil der muligvis skal købes opvisningstøj. Dette bliver dog ikke et kæmpe beløb! :)

 

Glade gymnastikhilsner fra jeres instruktør Zara 

131 - Jump4fun

Antal tilmeldte: 4/25 Årgang: 2010-2014 Pris: 400,00 DKK
14/09/2022 - 31/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Gymnastiksal Onsdag 18:00-19:00
Instruktør: Iram Malik
Beskrivelse

Jump4Fun - Et hold hvor bevægelsesglæde, sammenhold og opbakninger er i fokus. Idrætstilbud til overvægtige børn og unge. Målet er, at fysisk aktivitet og idræt skal blive en glædelig del af børnenes hverdag.

Jump4Fun i Ishøj er målrettet børn i alderen 8 til 12 år med overvægt og sårbarhed, og som ikke bevæger sig nok eller føler, at de passer ind på de traditionelle foreningshold.

På et Jump4Fun-hold er der først og fremmest fokus på at skabe et trygt miljø, hvori det er muligt at få en masse positive oplevelser med det at være fysisk aktiv med kammeraterne. Det kræver ingen specielle forudsætninger at deltage på holdet og vi lover jer, at det bliver sjovt. Jump4fun er sjov motion og mentale øvelser, hvor vi gennem leg og bevægelse opnår større selvtillid, forøget muskelmasse, samt glæde og overskud til at klare hverdagens små og store udfordringer.

Timerne vil være en blanding af opvarmning, boldspil, bevægelseslege, gymnastik og træning af motorik, styrke, afspænding, mentale lege der styrker samspil og fælleskabsfølelse. Vi går meget op i medinddragelse af vores deltagere, hvorfor deres ønsker for timerne vægtes højt. Succes kritteriet for mig er når børnene har røde kinder, sved på banden og smil på læberne efter hver undervisning.

Jump4Fun er ikke kun for barnet. Forælderne er også indraget i både træning og snak om sundhedsfremme, når der inviterers til det. En del af Jump4fun konceptet er snakke med både barn og forælder med holdets Foreningsguide om sunde snack vaner m.m. Dette vil blive meldt ud, hvornår disse er.

Du kan læse meget mere om Jump4Fun her: www.dgi.dk/jump4fun.

For yderligere information:
DGI Jump4fun projektleder
Julie Gottschalck Christiansen tlf. 21450329

 

 

 

148 - Cirkeltræning

Antal tilmeldte: 12/20 Alder: 16-99 Pris: 840,00 DKK
20/09/2022 - 09/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Gymnastiksal Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Mette Sørensen
Beskrivelse

Nu starter vi et hold i Cirkeltræning, alle kan deltage, og du får forbedret din styrke og din kondition.

 

Hvad er Cirkeltræning?

Cirkeltræning bliver også kaldt Stationstræning fordi der i træningslokalet er forskellige stationer, hvor du skifter mellem styrketræning og konditionstræning.

Eksempler:

1 min. Mavebøjning derefter 1 min. Kondition (sjipning, stepbænk, løb o.s.v)

1 min. Rygøvelser derefter 1 min. Kondition

1 min. træning af Triceps derefter 1 min Kondition

1 min. Squat derefter 1 min. Kondition

o.s.v. kun Instruktørens fantasi sætter grænser 😊

 

En træningstime består af:

5-10 min.          Opvarmning

40 min.              Cirkeltræning ca. 12 styrketræningsmoduler og 12 konditionstræningsmoduler

10 min.              Cool Down

 

Instruktøren vejleder dig gennem timen, og du sætter (næsten) selv dit tempo, alle kan deltage uanset hvilken form og træningsniveau du befinder sig på, og ikke mindst få forbedre form og niveau.

 

Instruktør er: Mette Thorup Sørensen og hun har gennem 20 år undervist i Step, Aerobic, Bodytoning, og Cirkeltræning i Ishøj Gymnastikforening, Falck Health Care og Fitness Ishøj.

 

Mettes motto: Vi skal svede og have det sjovt 😊.

 

Træningen foregår under Mettes råb, skrig, ros, vejledning og musik fra 60erne, 70erne og 80erne.

 

Du træner på måtter, gulv og stepbænke, og med redskaber i form af håndvægte, bodybar og sjippetov.

 


 

 

155 - Spring mix beg/let øvet

Antal tilmeldte: 35/35 Årgang: 2006-2014 Pris: 870,00 DKK
05/09/2022 - 22/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Hal 2 Mandag 17:00-18:20
Instruktør: Rosa Lykke Skov Laura-Oline Sølling Sørensen Tjalfe Christiansen Sarafina Sølling Sørensen
Beskrivelse

Er du minimum 8 år M/K og elsker du spring gymnastik og rytme lige så højt som os instruktører? 

Så er Spring mix nybegynder/let øvet lige noget for dig! 

Vi har træning hver mandag og garanterer sved på panden, sjov og en masse spring og rytme på alle tænkelige måder. Vi træner styrke, smidighed og rytme, kombineret med spring på både måtte og trampolin. 

Vores formål er at udvikle og udfordre hver enkelt gymnast. Hos os har gymnasten ja-hatten på og er max klar på at have det sjovt J

Vi vil i løbet af sæsonen deltage i et par opvisninger (ca. 3) i foråret 2022 hertil skal der medregnes betaling af dragt på ca. 450 kr. Ekstra træning og sociale tiltag er vi fan af og derfor vil der også komme et par enkelte weekendtræninger. 

Alle drenge/piger er velkomne :D Vi glæder os meget til at se dig. 

Der er et et tæt samarbejde mellem foreningens springhold, og vi forbeholder os derfor retten til at flytte gymnaster mellem holdene hvis vi finder de rette udfordringer på et at de andre hold. 

 

 

169 - Mobilitet & Let styrke

Antal tilmeldte: 9/30 Alder: 18-110 Pris: 730,00 DKK
09/09/2022 - 19/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Fredag 11:00-12:00
Instruktør: Tobias Øster
Beskrivelse

Vi fokuserer her på hele kroppen, og vil arbejde en del på gulvet med udspænding, let styrke af hele kroppen med øget fokus på mave og ryg. 

Vi er et hold, hvor alle kan være med, og øvelserne er til at lære uanset niveau eller træningserfaring. 

Så er du frisk på let styrke i de 2 vigtige regioner (mave & ryg), og ønsker du bedre mobilitet i din krop? Så er holdet "Mobilitet & let styrke" lige noget for dig, ung som gammel!

Vi ses i hallen

171 - The Youngbloods

Antal tilmeldte: 5/30 Årgang: 2006-2014 Pris: 980,00 DKK
07/09/2022 - 24/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Onsdag 18:15-19:40
Instruktør: Haukur Thorvaldsson Lukas Lindgren Roed Sofie Guldborg Winther Katrine Nygaard Christensen
Beskrivelse

Vi er fire glade unge mennesker, som alle har gået på Sorø gymnastikefterskole. Vi brænder alle fire for gymnastik, og brænder endnu mere for at give det videre til jer!

På holdet kommer vi til at springe en masse, samt lave noget rytmisk gymnastik, og selvfølgelig have nogle mega fede træninger sammen!

Hen imod slutningen af gymnastiksæsonen, kommer der til at være nogle opvisninger, så I kan vise hvad det er I har lært og arbejdet på gennem hele sæsonen.

Der er plads til alle uanset niveau, så vi håber I vil hoppe ombord med os!
 

172 - Hatha Yoga begynder

Antal tilmeldte: 9/25 Alder: 16-99 Pris: 920,00 DKK
06/09/2022 - 23/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Tirsdag 17:00-18:00
Instruktør: Iben Hørby
Beskrivelse

Hatha yoga for begyndere

I timen vil vi gennemgå klassiske Hatha yoga stillinger, hvor der vil være fokus på at lære stillingerne fra bunden, og med korrekt alignment.

Hatha yogaen vil foregå i et roligt tempo, mens vi samtidigt arbejder med åndedrættet, smidigheden, og styrken.

Vi slutter altid timen af med afspænding

Alle kan være med. Erfaring med yoga er ikke nødvendig, da stillingerne kan varieres.

173 - Hatha Yoga let øvet

Antal tilmeldte: 10/25 Alder: 16-99 Pris: 920,00 DKK
06/09/2022 - 23/05/2223 Ishøj Idrætscenter - Gymnastiksal Tirsdag 18:15-19:15
Instruktør: Iben Hørby
Beskrivelse

Hatha yoga for let øvede

Denne time er for dig der har prøvet lidt yoga før, og vi vil arbejde videre med stillingerne fra begynder yogaen, så stillingerne bliver fx holdt lidt længere, eller bliver lidt sværere.

Som ved begynder yogaen, slutter vi timen af med savasana.