Hvad er Cirkeltræning?
Cirkeltræning bliver også kaldt Stationstræning fordi der i træningslokalet er forskellige stationer, hvor du skifter mellem styrketræning og konditionstræning.
Eksempler:
1 min. Mavebøjning derefter 1 min. Kondition (sjipning, stepbænk, løb o.s.v)
1 min. Rygøvelser derefter 1 min. Kondition
1 min. træning af Triceps derefter 1 min Kondition
1 min. Squat derefter 1 min. Kondition
o.s.v. kun Instruktørens fantasi sætter grænser 😊
En træningstime består af:
5-10 min. Opvarmning
40 min. Cirkeltræning ca. 12 styrketræningsmoduler og 12 konditionstræningsmoduler
10 min. Cool Down
Instruktøren vejleder dig gennem timen, og du sætter (næsten) selv dit tempo, alle kan deltage uanset hvilken form og træningsniveau du befinder sig på, og ikke mindst få forbedre form og niveau.
Instruktør er: Mette Thorup Sørensen og hun har gennem 20 år undervist i Step, Aerobic, Bodytoning, og Cirkeltræning i Ishøj Gymnastikforening, Falck Health Care og Fitness Ishøj.
Mettes motto: Vi skal svede og have det sjovt 😊.
Træningen foregår under Mettes råb, skrig, ros, vejledning og musik fra 60erne, 70erne og 80erne.
Du træner på måtter, gulv og stepbænke, og med redskaber i form af håndvægte, bodybar og sjippetov.
Bestyrelse (kasserer) og instruktør
Min debut i Ishøj Gymnastikforening, startede for mange år siden, som motions udøver. Primært for at få lidt motion og ikke mindst socialt samvær og hygge.
Jeg fandt dog senere ud af, at det kunne være sjovt selv at undervise og derfor blev jeg i en alder af 40 år (jeg er født i 1957) uddannet aerobicinstruktør, hvilket jeg - og forhåbentlig mine kursister - også har haft glæde af.
Jeg udbygger løbende min instruktørviden med diverse kurser i nye motionsformer og redskaber.
Mit primære undervisningsområde har været Step (på stepbænk) og Bodytoning, Stram Op eller hvad man nu kan finde på at kalde styrketræning af kroppen. Efter en amputation af mit venstre underben, er jeg nu fast instruktør på Cirkeltræning.
Motto: Vi skal svede og ha' det sjovt (Og når jeg kan, så kan du også :-))
(Vi skal ikke ha' det så sjovt at vi ikke sveder - Vi skal ikke svede så meget at vi ikke har det sjovt)
