* = Dette kræver at du har en profil og er logget ind.

26 - Rygtræning & afspænding

Antal tilmeldte: 9/20 Alder: 16-99 Pris: 870,00 DKK
06/09/2022 - 09/05/2023 Ishøj Idrætscenter - Bevægelseshal Tirsdag 18:30-19:30 Instruktør: Jonas Jørgensen
Beskrivelse

Ryghold 

Velkommen til rygholdet, hvor der vil være fokus på styrke af core, ryg og støttende muskler. 

1. Opvarmning, kan bestå af boldspil, leg, ledopvarmning.

2. Træningen kan foregå på gulvet, hvor vi laver øvelser med fokus på ryggen og vores core eller hvor vi gør det ved en cirkeltræning, der foregår i intervaller f.eks. 2. min arbejde efterfulgt 1 min pause. Så forvent at få pulsen op. 

3.  Nedvarmningen kan være udspændning af muskler, afspændning, mindfullness eller andet. 

Dette er blot en for at give jer en fornemmelse af træningen, dette kan varierer fra gang til gang. 

 

Hvorfor rygtræning?
Vores ryg er på arbejde hver dag - den skal nemlig holde os oprejste hele livet igennem – det kræver en stærk og smidig ryg. Ryggen har brug for at blive bevæget hver dag, at blive brugt - det vil være med til at holde den sund og det vil forebygge rygsmerter.

 

Kan alle være med?
Alle kan være med og der gælder ingen særlige forudsætninger. Hvis du har en rygskade, er det en forudsætning, at jeg får kendskab til det, så vi i fællesskab kan afgøre, om dette kan tilpasses i træningen.

 

Glæder mig til en god træning.  

Fys-studerende Jonas Jørgensen. 

 

Pris: 870,00 DKK


Jeg har ingen profil - Opret og tilmeld Jeg har en profil – Login og tilmeld
Instruktører

Jonas Jørgensen